# En Su Libro "Atomic Habi...  ## Metadata - Author: [[@EduardoBurgoa on Twitter]] - Full Title: En Su Libro "Atomic Habi... - Category: #tweets - URL: https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312857096990721 ## Highlights - En su libro "Atomic Habits", James Clear explica cómo crear hábitos de forma eficaz. Os resumo las 11 ideas más interesantes. Hilo.🧵  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312857096990721)) - 1/ Mejora 1% al día Los hábitos son el interés compuesto de la superación personal. Trabajar para lograr ser un 1 % mejor tiene un gran impacto a la larga.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312862990024704)) - 2/ Metas vs Sistemas Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son lo que te permite avanzar. No te elevas al nivel de tus metas. Desciendes al nivel de tus sistemas. https://t.co/UmPQB7YZwx ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312864118198273)) - 3/ Proceso y resultados Tus resultados son indicadores retardados de tus hábitos. En ocasiones los resultados no se empiezan a ver hasta pasar un cierto umbral. Preocúpate por seguir el proceso y no por los resultados alcanzados hasta ahora. Lo que repites define tu futuro.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312869327581184)) - 4/ Actualiza tu identidad Cambiar tus la imagen que tienes de ti mismo. Identifícate con aquello que quieres ser. Se un corredor, un lector, un escritor,... y te resultará mucho más difícil actuar en contra de esa identidad.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312875409260547)) - 5/ El ciclo de la conducta Tiene 4 fases: 1. Señal. Llamamiento a iniciar una conducta. 2. Anhelo. Motivación que hay detrás, nos da razones para actuar. 3. Respuesta. Es la acción en sí misma. 4. Recompensa. Es lo que nos ayuda a determinar qué comportamientos repetir.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312880522219527)) - 6/ Hazlo obvio Registra los hábitos para ser consciente. Define con concreción el hábito que quieres adquirir: qué hacer, en qué momento y en qué lugar. Acumula hábitos, enlaza un nuevo hábito con otro. Cambia el ambiente para que te sea más fácil desarrollar el nuevo hábito.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312885807038465)) - 7/ Hazlo atractivo La anticipación de la recompensa es lo que nos pone en acción. La acumulación de tentaciones ayuda integrando una acción que quieras hacer con una acción que necesites hacer. Unete a un grupo en el que el hábito que quieres desarrollar sea lo habitual.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312890747928576)) - 8/ Hazlo sencillo Los hábitos se construyen a partir de la frecuencia con que se practican, no según el tiempo durante el que se practican. Cuando empiezas un nuevo hábito haz una versión mínima, de 2 minutos. Cuando lo hayas automatizado puedes ir aumentando la duración.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312895856500738)) - 9/ Hazlo satisfactorio Lo que es inmediatamente recompensado se repite. Lo que es inmediatamente castigado se evita. Herramientas: • Historial de hábitos: Registra los días que cumples tu rutina. • Contrato de hábitos: Comprométete con otras personas y evitarás fallar.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312900533243907)) - 10/ La regla de ricitos de oro El cerebro humano ama los retos, pero solo dentro de una determinada dificultad. Ni demasiado difícil, ni demasiado fácil. La mayor amenaza al éxito no es el fracaso, es el aburrimiento. Ante el aburrimiento un profesional continua practicando.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312905658638336)) - 11/ Maestría Los hábitos permiten automatizar los movimientos básicos, pero no bastan para alcanzar la maestría. Hábitos + Práctica deliberada = Maestría Para mejorar tenemos que revisar los hábitos periódicamente y determinar cuándo debemos aceptar nuevos desafíos.  ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312910280794118)) - Clear profundiza en estas y otras ideas en un libro de 200 páginas, inspirador y muy bien escrito. Muy interesante para quien quiera aprender herramientas para mejorar sus hábitos. #finhilo https://t.co/ZADFtROdzq ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312911518076932)) - PD: También hay una edición traducida con el título "Hábitos atómicos. Cambios pequeños resultados extraordinarios". La calidad de la traducción es muy buena. https://t.co/8Zuv0UH7GR ([View Tweet](https://twitter.com/EduardoBurgoa/status/1495312912390447106))